飯前喝酸奶可以減肥嗎？
對(duì)于有一些女生對(duì)于青春期，明顯體重有所增長(zhǎng)會(huì)感到煩惱。因此會(huì)尋找一些能短時(shí)間迅速減輕體重的方法。對(duì)于現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的一種減肥辦法是飯前喝酸奶減肥，這種方法可以有效的減肥。并且酸奶是一種健康有營(yíng)養(yǎng)的飲料。那么飯前喝酸奶真的可以減肥嗎。這種方法是健康的嗎？小編來為你辨一辨。
飯前喝酸奶會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐的量，有利于減肥。但在特別餓的時(shí)候不宜喝，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。酸奶還是要適量飲用為好，最好飯后半小時(shí)到一小時(shí)飲用，有些人偏愛酸奶，餐后大量喝酸奶，造成體重增加。
因?yàn)樗崮瘫旧硪埠袩崃浚埡蠛人崮痰扔陬~外攝入熱量，引起體重上升酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。
酸奶既能減肥，也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長(zhǎng)胖的啊。。
從上面可以看出，飯前喝酸奶是有減肥的作用。但是小編認(rèn)為不應(yīng)該用酸奶來多代餐充饑。這樣長(zhǎng)期以來可能會(huì)對(duì)適得其反。減肥方法有多種、選擇適合自己身體的減肥方法才是最正確的。大家要明白減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程。
