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哪種水果減肥效果比較好

2017-07-11 07:01:04  來源:360常識網   熱度:
導語:現在大多數女生都在減肥,減肥想要成功,一是要盡量的吃一些比較低熱量的食物,還有就是堅持鍛煉,很多人在實務方面會覺得食物方面,水果的

現在大多數女生都在減肥,減肥想要成功,一是要盡量的吃一些比較低熱量的食物,還有就是堅持鍛煉,很多人在實務方面會覺得食物方面,水果的熱量是比較的低的,所以很多人減肥就會說多吃水果,其實也不一定,水果中也有熱量高的水果,吃過了也達不到減肥的效果,那么哪些水果減肥效果是比較好的呢,今天我就給大家來介紹一下好了。

1、番茄 100克/35卡路里。拜水果減肥瘦身風潮之賜,番茄一夕之間身價飆高,成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質,是最近最熱門的保健水果,也被拿來做減肥水果餐的好食材。

2、奇異果 100克/50卡路里。奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

3、檸檬 100克/24卡路里。美白肌膚要吃點檸檬,減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量是水果中的第一名,熱量又是最低的,所有愛美想減肥的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒,記住,少少的吃就好,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃哦。

4、蘋果 100克/50卡路里。蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然啰,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

5、葡萄柚 100克/28卡路里。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來減肥塑身,因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞,還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

哪種水果減肥的效果比較好呢?我上面說到的這些水果都是水果中熱量比較低的水果,在減肥的過程中,常吃這些可以達到減肥的效果。還有就是減肥中也不能只是光吃水果,其他的主食也需要搭配著來吃,才能保證這個營養的均衡,才是健康的減肥方法。

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