在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點(diǎn)話(huà)題，目前世界上無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，肥胖率正以驚人的速度在增長(zhǎng)，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過(guò)不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過(guò)嗎？蘋(píng)果減肥餐。眾所周知，蘋(píng)果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達(dá)人推薦的蘋(píng)果減肥餐幫你有效減肥。

三日蘋(píng)果減肥法的方法

①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋(píng)果的功能

蘋(píng)果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類(lèi)食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。

蘋(píng)果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。

蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋(píng)果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃，能夠食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺(jué)口渴，可以飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶）。總之減肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

食用的蘋(píng)果必須要首選沒(méi)有受過(guò)農(nóng)藥污染的，不方便的話(huà)，普通的蘋(píng)果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋(píng)果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋(píng)果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。

總之，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋(píng)果給心理帶來(lái)的負(fù)影響。

3日蘋(píng)果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可以省略。

以上就是蘋(píng)果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來(lái)，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說(shuō)拜拜吧~~我們整天的對(duì)著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現(xiàn)贅肉的。