男士健康減肥食譜

2017-07-11 06:57:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥是現在社會上比較流行的一件事情，如果你認為減肥僅僅是美女們的事情，那你就錯了，男士們減肥的也不再少數。隨著生活越來越好，特別是

減肥是現在社會上比較流行的一件事情，如果你認為減肥僅僅是美女們的事情，那你就錯了，男士們減肥的也不再少數。隨著生活越來越好，特別是長期辦公室里工作的男人們，肚子也是不知不覺的大了起來。同時肥胖不僅影響個人形象，還可能引發各種疾病。所以減肥也是必須要進行的。下面我給男同胞們介紹一個健身減肥的食譜，希望幫到你們。

男士健康減肥食譜周一

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士健康減肥食譜周二

不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標是什么？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！

早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多余的脂肪。