全麥粉能減肥嗎

關(guān)于減肥的問(wèn)題已經(jīng)是很多見(jiàn)的了，不論是什么樣的人群都在談?wù)摐p肥的話題，特別是愛(ài)美的女性，都會(huì)關(guān)心減肥，現(xiàn)在有很多種的減肥方法了，但是有一些減肥方法的效果不是很好，有一些人減肥就不能夠吃一些平時(shí)喜歡吃的食物了，是很痛苦的啊，那么全麥粉能減肥嗎？

在平時(shí)的生活中有很多的食物都能夠幫助我們很好的減肥，不是說(shuō)減肥就不能夠吃東西了，只是有選擇的去吃，有很多的食物還能夠讓我們的減肥有很好的效果，那么全麥粉能減肥嗎？

減肥早餐，全麥吐司

【材料】

高粉140g，全麥面粉100g，細(xì)砂糖25g，鹽3.5g，酵母5g，全蛋液30g，奶70g，湯種60g，黃油25g

表面裝飾：燕麥片適量

【烤制條件】

烤箱中下層180度，40分鐘

除黃油外所有原料混合揉至光滑，加入黃油將面團(tuán)揉至擴(kuò)展階段，溫暖處發(fā)酵至兩倍大，取出面團(tuán)排氣將面團(tuán)分成兩等份，滾圓松弛15分鐘，搟卷一次再松弛15分鐘，搟卷第二次將卷好的面團(tuán)在濕紗布上滾一下，再均勻的粘上燕麥片，入模，同一杯熱水一同放入烤箱發(fā)至8分滿，烤制烤好后立即脫模放烤網(wǎng)上晾涼，涼透切片密封保存 表面粘的燕麥片真是中看不中吃，烤制后又硬又苦還直往下掉.

輕松吃出健康好身材

1.用全麥粉代替小麥粉

只要將一日之中攝取的谷物的一半換成玄米粉或全麥粉，減肥就會(huì)非常有效果。將屬于精制食品的面包和白米，都換成全麥面包、義大利面或者玄米吧！ 就算只換一半也會(huì)有效果，而且味道幾乎不會(huì)改變，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻增加很多哦。

2.用碳酸水代替通寧水

在點(diǎn)雞尾酒的時(shí)候，與其點(diǎn)水果汁或者通寧水(在碳酸水中加入香草或柑橘濃縮汁，再加入糖份調(diào)制而成的清涼飲品)，不如試著點(diǎn)碳酸水吧！

3.用無(wú)脂肪的希臘優(yōu)格代替美乃滋或者酸奶油

美乃滋和酸奶油的脂肪含量和熱量都極高?？梢杂猛瑯訚庥舻南ＥD優(yōu)格做為代替。不僅可以當(dāng)做辛香料和調(diào)味料使用，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。用豆?jié){制成的美乃滋也同樣很健康喔！

4.用堅(jiān)果類代替面包丁

在吃沙拉或喝湯時(shí)加入的面包丁，或是谷片類的燕麥其實(shí)意外地高熱量。比起這些，低熱量的胡桃或杏仁更適合多吃。 如果使用無(wú)鹽的堅(jiān)果類，不僅會(huì)增加食物的香氣和嚼勁，更能夠增加蛋白質(zhì)哦。

5.用香蕉泥代替砂糖

奶油和脂肪分子 香蕉不僅切片很好吃，還可以代替砂糖、奶油和脂肪分子使用在料理上喔！香蕉富含可以降低血壓的鉀，對(duì)消化器官也有幫助。 如果要用在蛋糕或面包上，別忘記要減少水分，水或是牛奶要加的比食譜上所寫的少。這樣就會(huì)像普通使用奶油時(shí)一樣微微焦黑。

全麥粉能減肥嗎，生活中有很多的食物都能夠用來(lái)減肥，這就要大家去用心去了解，減肥的方法雖然是很多的，但是大家應(yīng)該都會(huì)看到取得的減肥的效果往往不是很好，大家應(yīng)該去選擇科學(xué)的減肥方法，科學(xué)的方法才能夠更健康的去減肥。