大部分的人應(yīng)該都愛吃桔子吧，一般一次都會(huì)吃好幾個(gè)，桔子的功效是很多的，能夠起到美容的作用，還可以延緩衰老，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最受歡迎的原因，可是對(duì)于桔子的熱量大家了解嗎，減肥期可以吃蜜桔嗎？很多正在減肥的女性都特別的關(guān)系平時(shí)飲食中食物的熱量。

現(xiàn)在減肥的人是很多的，減肥的話題永遠(yuǎn)是不變的，有美食就會(huì)有減肥，減肥的人應(yīng)該都會(huì)很重視食物中的熱量，害怕會(huì)攝入高熱量的食物，會(huì)影響減肥的效果，那么減肥期可以吃蜜桔嗎？

桔子的熱量到底是多少呢？我們來(lái)看一下關(guān)于桔子自身的相關(guān)資料吧。營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白質(zhì)(克)0.70纖維素(克)0.40

桔子有助于消化，在減肥上是有一定的作用的。胡蘿卜素和鉀含量較高的水果，含水量也很高，減肥時(shí)可適量食用。

桔子的熱量是比較低的，在減肥的時(shí)候可以作為減肥食物吃，不要多吃桔子，否則會(huì)上火的，當(dāng)失眠多夢(mèng)的時(shí)候可以吃一些桔子來(lái)助睡眠。

減肥食譜

NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）

5、配合適度運(yùn)動(dòng)

NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

1、起床后：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優(yōu)酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

NO.3（蘋果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法）

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜減肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2、第二叁天：正常飲食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：正常飲食

減肥期可以吃蜜桔嗎，桔子的熱量是很低的，而且是很有營(yíng)養(yǎng)的，大家在平時(shí)多吃一些桔子是不會(huì)影響到減肥的效果的，其實(shí)想要減肥的人在平時(shí)都應(yīng)該去多吃一些水果，水果能夠很好的幫助我們減肥，而且水果還會(huì)有美容的作用。