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減肥應該吃什么主食才好

2017-06-12 00:48:28  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥近年來是一個比較熱門的話題,因為越來越多的人開始出現營養過剩現象,這樣的結果就是造成了人們出現肥胖的癥狀,而肥胖是導致一些疾病

減肥近年來是一個比較熱門的話題,因為越來越多的人開始出現營養過剩現象,這樣的結果就是造成了人們出現肥胖的癥狀,而肥胖是導致一些疾病發生的罪魁禍首,因此,減肥對于一些人來說勢在必行,現代減肥最有效的辦法還是食療,那么,減肥應該吃什么主食才好呢?

紅薯

人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,紅薯是一種理想的減肥食品,它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的特殊功能。 紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性,對治療習慣性便秘十分有效。

減肥吃法:可以用紅薯當主食,也可以煮成紅薯粥、紅薯飯,但是千萬別吃油炸紅薯片,油會帶給你很多多余的熱量。此外,如果除了正常的三餐外,還吃太多紅薯也是會發胖的。如果用紅薯當主食吃,一般能月減10斤左右,便便通暢,皮膚變光滑。

燕麥

科學研究發現經常攝入燕麥能有效地控制體重,和減輕體重。燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,所以能給人飽腹感,這當然也就可以幫助你抑制食欲。如果把燕麥當早餐的話,午餐吃得更少,你也可以利用相當的原理來控制晚餐的食量。此外,燕麥富含膳食纖維,消化纖維需要更多能量,能量的消耗也是減肥的關鍵詞哦!

減肥吃法:早餐和晚餐都吃燕麥(加上適量雞蛋或者水果或者牛奶)、午餐正常飲食,8分飽。

以上就是對于減肥應該吃什么主食才好的講解了。紅薯和燕麥都是一種纖維成分比較高的食物,其中的粗纖維成分能夠對腸胃起到清理的作用,而且紅薯和燕麥的脂肪含量不高,不會引起人們的肥胖問題,因此,過于肥胖的人士可以吃一些紅薯和燕麥來調節身體。

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