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蘋果餐減肥的方法

2017-06-12 00:48:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多人都被肥胖的問題所困擾,這也是很多女性都關(guān)注的問題,肥胖不僅會(huì)影響到我們外觀,也會(huì)影響到我們的身體健康,而現(xiàn)在的肥胖率也在不斷

很多人都被肥胖的問題所困擾,這也是很多女性都關(guān)注的問題,肥胖不僅會(huì)影響到我們外觀,也會(huì)影響到我們的身體健康,而現(xiàn)在的肥胖率也在不斷的增長(zhǎng),也有很多的朋友一直都在尋找有效的減肥方法,其實(shí)我們生活中的一些食譜就可以幫助我們減肥,那么蘋果餐減肥的方法有哪些呢?

三日蘋果減肥法的方法

①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。

⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋果的功能

蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。

蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃,能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因,也能自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。

如果感覺口渴,可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶)。總之減肥期間,腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。

食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。

把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。

總之,只要我們稍稍進(jìn)行下加工,定可以找出適合個(gè)人食用的方法,而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。

3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著。排便正常的人大可不必要,因?yàn)檫@種方法比較麻煩,故可以省略。

以上就是蘋果餐減肥的方法的一些介紹,想要減肥的朋友可以試一下,因?yàn)槲覀兌贾捞O果對(duì)于減肥是有一定效果的,為了自己能夠擁有一個(gè)好的身體和一個(gè)健康的身體,趕緊跟自己身上的肥肉說再見,蘋果餐減肥的方法其實(shí)堅(jiān)持下來是非常有效的。

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