減肥必知！讓你少吃東西的7個方法
2017-04-24 14:25:52 來源：360常識網
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導語：瘦身是一種生活習慣。習慣需要自然養成。想要讓自己變瘦首要原則就是要控制住自己的食量，今天小編就為你介紹7個讓你自然而然少吃東西的生
瘦身是一種生活習慣。習慣需要自然養成。想要讓自己變瘦首要原則就是要控制住自己的食量，今天小編就為你介紹7個讓你自然而然少吃東西的生活習慣，保證你在不知不覺中就變瘦。
1、多喝水
許多人會混淆饑餓和脫水的生理反應，脫水時誤以為需要進食。所以，多喝水，保持整天體內水分充足，能讓你把精力花在吃健康食品上，避開不必要的零食。
2、多動
最新一項研究發現，跑步60分鐘會抑制體內兩種導致開胃的激素。多走動，多運動的結果不會讓你胃口大開，反而會抑制你的食欲。
3、早餐不能忽略
豐盛的早餐給身體帶來的好處不勝枚舉。忽略早餐的結果是晚些時候讓你大量攝取熱量。讓身體早一點進行新陳代謝，有助于增加你的飽食感，并維持一天的活力。
4、多攝入蛋白質
蛋白質讓你保持精力和清醒的意志，并且不會轉化成脂肪。最理想的餐食是低熱量高蛋白的食品。
5、喝下午茶
午后時分，肚子會有一點空虛，此時是零食欲望肆虐的時候，所以不妨給自己沖一杯美味的下午茶，填填肚子，滋潤一下身體，把胃口留到晚餐。
6、給自己減壓
人一進入無聊或者承受壓力的狀態，就會通過吃東西來轉移注意力。最好調整呼吸或者外出步行，不要變成壓力的俘虜。
7、有規律地進食
突然多吃或者突然少吃會引發體內激素紊亂，阻礙新陳代謝，所以最好平時有規律地進食三餐，每次吃到七八分飽。
