當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

拒絕節食 照樣減肥!

2017-04-24 14:24:00  來源:360常識網   熱度:
導語:人人都想不勞而獲,輕松減肥,可是減肥的道路其實異常辛苦。挨餓,受累,怎么折騰怎么來。究竟如何是好?15個減肥新招知道原理不節食也能瘦

人人都想不勞而獲,輕松減肥,可是減肥的道路其實異常辛苦。挨餓,受累,怎么折騰怎么來。究竟如何是好?15個減肥新招知道原理不節食也能瘦。

1. 補充維生素

發表于《國際肥胖》雜志的一項研究,以96名肥胖女性為對象,分成三組,連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組,身體所含脂肪量明顯低于其它組別。

“有的人食量大,是為了補充身體的必需營養。”紐約長老教會醫院威爾康乃爾醫療中心的全面體重控制計劃的總監Louis J. Aronne在紐約表示。

盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大,然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

2. 選擇適合的就餐位置

愉快的雞尾酒會或豐盛宴會,往往是吃香喝辣的大好良機,讓人難以把持。想控制食量,盡量坐在長桌的末端。

“中間的位置,面前總有眼花撩亂的美食,使人應接不暇。”心理學家Stephen Gullo如此說明。

3. 查閱郵件

你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地,紐約營養師兼《Joy Bauer's食物療法》作者的Joy Bauer說:“資訊里面有很多實用的小竅門。”

她也會把獨家的小秘訣發布于網站joybauer.com,并熱衷于訂閱一些簡訊,例如《塔夫茨大學健康與營養簡報》、《哈佛健康簡訊》,還有網站weightwatchers.com的免費簡報。

4. 熄燈滅燭

晚上營造徹底黑暗的環境,能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明,在全黑環境下睡眠的小鼠,相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠,更不容易長胖。

5. 不要愧疚

“即使吃了不少垃圾食物,也不要對自己施加壓力。”德克薩斯大學的人類科學與發展課程的副教授Kristin Neff說。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产精品久久永久免费| 7m凹凸精品分类大全免费| chinese精品男同志浪小辉| 国产精品无码亚洲一区二区三区 | 国产精品午夜无码体验区| 国产精品久久久久鬼色 | 国产成人精品视频午夜| 色婷婷精品大在线视频| 日本阿v精品视频在线观看| 久久精品天天中文字幕人妻| 久久久久久久久毛片精品| 九九在线精品视频专区| 91麻豆精品视频| 久久精品国产一区二区电影| 国产va免费精品| 亚洲国产主播精品极品网红 | 国产精品日韩专区| 亚洲精品国产av成拍色拍| 国产精品高清视亚洲精品| 精品国产yw在线观看| 亚拍精品一区二区三区| 亚欧在线精品免费观看一区 | 国产suv精品一区二区6| 国产精品va在线观看无| 久久亚洲国产精品123区| 国产一精品一aⅴ一免费| 国产亚洲美女精品久久久久狼| 精品人妻系列无码人妻免费视频| 久久亚洲精品中文字幕| 国产精品无码MV在线观看| 国产精品午夜剧场| 精品无码黑人又粗又大又长| 麻豆成人久久精品二区三区免费| 国产精品亚洲va在线观看| 午夜DY888国产精品影院| 国产啪精品视频网站免费尤物| 国产精品人人做人人爽人人添| 亚洲国产精品综合福利专区| 国产精品一区二区av| 久久午夜无码鲁丝片午夜精品| 亚洲精品亚洲人成在线播放|