常吃大米助減肥

2017-04-24 14:20:51　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：常吃米飯的人可能比愛(ài)吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入

常吃米飯的人可能比愛(ài)吃面食的人更苗條。根據(jù)《食物與營(yíng)養(yǎng)科學(xué)》期刊最近一份研究報(bào)告顯示，每天都吃大米和糙米的人，鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入非常充足。以大米為主食的人，攝入的飽和脂肪和糖類也更少。

大米不是什么神奇的食物，但是吃大米的好處卻很多，之前有研究發(fā)現(xiàn)相似的結(jié)果：吃米飯的人吃下的蔬菜、膳食纖維、鐵、鉀離子更多，而攝入飽和脂肪卻較少。

一般認(rèn)為，糙米含有更多纖維素、微量元素和植物營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)椴诿妆Ａ袅送暾呐哐亢望熧|(zhì)，營(yíng)養(yǎng)成分也更為全面。大米是去掉胚芽和麩質(zhì)的糙米，即便如此，大米的B族維生素含量依然很豐富。米飯中不含脂肪、膽固醇和糖(此處指添加糖)。因此吃米飯的最大好處在于減肥效果好。在一項(xiàng)研究中，試驗(yàn)參與者被分為兩組，一組吃糙米和大米，另一組吃混合谷物，結(jié)果前者減重更多。可見(jiàn)，相對(duì)于面食，糙米和大米更為健康。