減肥時(shí)多數(shù)人會控制晚餐的食物，早晚與午餐均是正常的，其原因?yàn)橐归g休息一晚身體已經(jīng)代謝了，腸胃空了后會很餓，早上起來時(shí)就容易低血糖，攝入了食物后身體才更加有勁，而午餐不吃則會感覺到下午非常餓，下午將無法專門的工作，而晚餐多吃水果等可控制好熱量，減肥則可以在晚餐用水果代替，那么減肥吃什么水果代餐好呢？

食用水果并不是越多越好

水果含有人體必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。如果合理食用、科學(xué)選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

時(shí)下正是各種新鮮水果大量上市的季節(jié)，很多人開始“猛補(bǔ)”水果，以為多多益善。但是，中心醫(yī)院消化內(nèi)科醫(yī)生告訴我們，近來經(jīng)常有因?yàn)槌远嗔怂竿吹氖忻袂皝砭驮\。醫(yī)生提示，食用水果并不是越多越好。

水果代餐不科學(xué)

水果減肥，要根據(jù)自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當(dāng)成了減肥的大好季節(jié)，為了減肥而只吃水果不吃飯，其實(shí)這是不科學(xué)的。

餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

醫(yī)生提醒反季節(jié)果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食為好。有些人習(xí)慣在飯后立即吃水果，其實(shí)餐后馬上吃水果很容易使水果在胃里停留過久引起腐爛，從而產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐后半小時(shí)到一小時(shí)再食用水果，有助于消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內(nèi)的粗纖還可讓胃部產(chǎn)生飽脹感，可以減少進(jìn)食，但千萬不要用水果代替吃飯。

老年人由于內(nèi)臟器官生理功能減弱，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，應(yīng)選擇柔軟的水果，并要“少食多餐”。

減肥過程中不吃主食，會對智商有影響。

減肥成為時(shí)下女性最關(guān)注的問題，很多朋友都嘗試過各種減肥方法，但是大多數(shù)減肥者都有一個認(rèn)識誤區(qū)，認(rèn)為飯吃多了會發(fā)胖，所以要想減肥首先就要少吃飯甚至不吃飯。殊不知，在減肥過程中，不吃飯不僅會對身體造成很大的損害，而且還有可能導(dǎo)致自己的智商下降。

減肥吃什么水果代餐好呢？如果患者要用水果代餐可吃的水果較多，但是也能影響到身體的生長與健康，水果代餐是不好的行為，是不可取的，所以這樣的減肥方式不健康。患者可以晚餐少吃米飯或是面食，吃些蔬菜或是清淡的食物，再吃些水果，如感覺到飽后就可以停止，餐后還能進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動后能吃點(diǎn)水果，但9點(diǎn)后最好不要吃了。