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秋天吃什么東西減肥呢

2017-04-24 13:29:06  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥是我們一直就在進行的事情,不管是肥胖的朋友還是想有完美身材的女性,在進行減肥的時候我們要注意方法和試,特別是在秋天的時候更加的

減肥是我們一直就在進行的事情,不管是肥胖的朋友還是想有完美身材的女性,在進行減肥的時候我們要注意方法和試,特別是在秋天的時候更加的要注意,在秋天由于氣候等原因,我們的身體也在發生著變化,特別是飲食也會有吃的多的情況,這時我們也要注意自己的飲食,秋天吃什么東西減肥?下面我們來了解一下。

1、紅薯有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、大麥茶去除脂肪

“很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”,用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會帶來任何多余熱量和負擔。

3、涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心里美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由于這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

4、山楂幫助消化

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

以上就是關于秋天吃什么東西減肥的介紹,在秋天的時候我們一定要注意自己的飲食方式,特別是要做好平時減肥的工作,不但盡量的不吃肉,而且還要多吃新鮮的蔬菜和水果,而且平時的運動也是不能少的,兩者結合減肥效果好。

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