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秋天吃什么東西減肥呢

2017-04-24 13:29:06  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥是我們一直就在進(jìn)行的事情,不管是肥胖的朋友還是想有完美身材的女性,在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要注意方法和試,特別是在秋天的時(shí)候更加的

減肥是我們一直就在進(jìn)行的事情,不管是肥胖的朋友還是想有完美身材的女性,在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要注意方法和試,特別是在秋天的時(shí)候更加的要注意,在秋天由于氣候等原因,我們的身體也在發(fā)生著變化,特別是飲食也會(huì)有吃的多的情況,這時(shí)我們也要注意自己的飲食,秋天吃什么東西減肥?下面我們來(lái)了解一下。

1、紅薯有超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

2、大麥茶去除脂肪

“很多人都有喝茶的習(xí)慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”,用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱(chēng)“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、減肥,還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

3、涼拌菜防止便秘

推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心里美(蘿卜絲),二是涼拌木耳筍片。

蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

4、山楂幫助消化

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧I介泻械拇掷w維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

5、木瓜去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi),更可分解脂肪,這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

以上就是關(guān)于秋天吃什么東西減肥的介紹,在秋天的時(shí)候我們一定要注意自己的飲食方式,特別是要做好平時(shí)減肥的工作,不但盡量的不吃肉,而且還要多吃新鮮的蔬菜和水果,而且平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是不能少的,兩者結(jié)合減肥效果好。

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