秋天是干燥的季節(jié)，也是比較涼爽的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里面我們的身體不但會(huì)有肥胖的情況，同時(shí)還容易引起上火，苦瓜是一種清熱解毒的蔬菜，同時(shí)也是好多朋友用來(lái)減肥的食物，所以說(shuō)在秋天的時(shí)候我們要根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇合理的飲食是最重要的，那么，秋天吃苦瓜減肥嗎？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

苦瓜的減肥原理

苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，它含有的維生素C是所有瓜類(lèi)蔬菜中的最多的，維生素C可以加速脂類(lèi)的代謝。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常適合肥胖者食用。研究發(fā)現(xiàn)苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，最適合高血脂患者食用。

苦瓜減肥法的強(qiáng)大功效還因?yàn)榭喙虾猩攀忱w維。膳食纖維可以延緩脂類(lèi)的吸收，因此可以阻止人體對(duì)脂肪類(lèi)食物的吸收。另外，苦瓜含有少量的有機(jī)酸，可以促進(jìn)鈣和磷的吸收，可以保護(hù)維生素C不被分解。這樣就能保證脂類(lèi)的代謝。

苦瓜減肥怎么吃

1、直接吃

如果你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷地食用，食用時(shí)請(qǐng)認(rèn)真咀嚼，直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比較大時(shí)一樣也集中在三餐前。

2、榨汁

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過(guò)4根，多了會(huì)傷胃的。一天4根的話，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前才喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來(lái)喝水、然后再上廁所吧？另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃苦瓜減肥，而且在通過(guò)吃苦瓜進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要注意方法，另外也要注意平時(shí)的飲食要平衡，特別是不要有暴飲暴食的情況，另外在秋天的時(shí)候也要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可以減肥還可以增強(qiáng)體質(zhì)。