來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么能減肥呢

月經(jīng)時(shí)期是女孩子的身體重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女孩子都會(huì)利用經(jīng)期來(lái)減肥，大家覺(jué)得這樣瘦的效果會(huì)更快，但是有一點(diǎn)大家要了解清楚，那么就是來(lái)月經(jīng)期間我們?cè)摮孕┦裁从兄跍p肥呢？月經(jīng)期間是不能吃涼性食物的吃了對(duì)身體有害處，來(lái)月經(jīng)時(shí)吃什么能減肥呢？

◎準(zhǔn)備期：MC第一天來(lái)到結(jié)束

飲食特別注意事項(xiàng)

1.多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

2.避免生冷的食物，冰品或飲品。

3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)

4.少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。

5.避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒。

正確瘦身手則

在這一至七天當(dāng)中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對(duì)正在進(jìn)行的節(jié)食計(jì)畫可緩和些。

最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黃金減肥期)

飲食特別注意事項(xiàng)

1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)劃也能持續(xù)。

2.經(jīng)血干凈后的1-7天，可進(jìn)行氣血方面加強(qiáng)補(bǔ)充，除了可借助中藥的滋補(bǔ)外，還可從日常的飲食中補(bǔ)強(qiáng)。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

正確瘦身手則

月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，此時(shí)期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。

堅(jiān)持期：MC周期的第14-20天

飲食特別注意事項(xiàng)

1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛(ài)玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來(lái)充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對(duì)減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內(nèi)新陳代謝。

2.不要連續(xù)兩餐進(jìn)食淀粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點(diǎn)、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

月經(jīng)期間對(duì)身體的傷害都比較大，并且要注意的是，在月經(jīng)期間應(yīng)該禁忌食物涼性，嚴(yán)格控制食物的營(yíng)養(yǎng)成分如多吃高蛋白食物，牛奶，雞蛋，牛肉，這些有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，有利于減肥，同樣對(duì)減肥有很好的幫助。