晚上不吃飯吃蘋果到底可以減肥嗎
2017-04-24 12:28:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：為了減肥，很多人晚上寧愿不吃飯就吃一些水果，但是這樣的方法是有有效，或者這種方法是否是健康的還是需要大家正確對待的，因?yàn)橐欠椒ú?
為了減肥，很多人晚上寧愿不吃飯就吃一些水果，但是這樣的方法是有有效，或者這種方法是否是健康的還是需要大家正確對待的，因?yàn)橐欠椒ú徽_，那么起不到理想的減肥效果，還可能會影響自己健康著，也就得不償失了，所以下面我們就為大家具體介紹一下，晚上不吃飯吃蘋果是否可以減肥。
其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
減肥絕對不能夠盲目，因?yàn)樵绞敲つ浚娇赡軙谶@個過程當(dāng)中給自己的身體造成其他不良的影響，我們應(yīng)該注意采取，最安全健康的減肥方法，調(diào)整自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動鍛煉，這樣才能夠幫助你真正安全健康的減肥。
