在睡覺(jué)前喝牛奶能減肥嗎
保持身體的健康要靠好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。如果不能保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的話，那么身體就會(huì)出現(xiàn)比較大的疾病癥狀，就算是一些小的身體癥狀也會(huì)對(duì)身體的健康有很大的危害，比如肥胖等。所以現(xiàn)在很多在積極的減肥。那么睡覺(jué)前喝牛奶能減肥嗎？下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹一下。
每天早上起床后：先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶。二者有助于排除體內(nèi)的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營(yíng)養(yǎng)最為全面，但這并不等于喝牛奶一定會(huì)增肥。是否增肥，要看一天當(dāng)中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。先來(lái)看看牛奶當(dāng)中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當(dāng)于小半碗米飯。可見，牛奶并不能算是容易讓人發(fā)胖的食品！而且牛奶中所含的營(yíng)養(yǎng)素之豐富，是一罐可樂(lè)所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實(shí)在是很低了。100克一包的餅干含能量450千卡以上；半斤豬后臀肉含能量828千卡；一聽可樂(lè)中所含能量也達(dá)140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當(dāng)。一只富士蘋果含能量達(dá)110千卡，相當(dāng)于牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。
溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最后攝入的總熱量并不比不喝牛奶時(shí)更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半個(gè)小時(shí)喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。
上面就是睡覺(jué)前喝牛奶能減肥嗎的回答了。肥胖的問(wèn)題不是一天造就的，是很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)才有的效果，所以要想在很短的時(shí)間內(nèi)取得減肥的效果也不是太可能。這樣就要求自己能長(zhǎng)期的堅(jiān)持控制飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣才能有比較好的減肥效果。
