一般睡前吃水果可以減肥嗎
相信在日常生活中很多正在減肥的朋友們?cè)陲嬍持卸紩?huì)非常的注意，那些高脂肪高蛋白的食物一般都不敢觸碰，同時(shí)對(duì)于那些能量比較高的食物也要敬而遠(yuǎn)之。因此在生活中就出現(xiàn)了吃水果減肥的理念，因?yàn)樗泻写罅康木S生素，可以很好的代謝我們的脂肪。那么睡前吃水果可以減肥的嗎？接下來就一起去看看吧！
許多人認(rèn)為水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，用水果代替正餐，可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。
晚餐大量吃水果，導(dǎo)致脂肪堆積的可能性更大。例如每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若 一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約 相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。
事實(shí)上，人體所必需的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。所以長(zhǎng)期使用水果減肥法，把水果當(dāng)正餐，不論過與不及，都會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。
水果里面含有豐富的碳水化合物(糖分)，如果晚上吃了就睡不容易代謝，吃了后會(huì)引起身體肥胖的;何況建議睡前3個(gè)小時(shí)都不要吃食物，睡覺的時(shí)候吃食物還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體的健康也不好，所以建議水果最好放在早上吃。
上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了上述這個(gè)疑問，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)此疑問也已經(jīng)有了更標(biāo)準(zhǔn)的答案和更準(zhǔn)確的理解。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，減肥并不是一件特別容易的事情，除了在飲食中要多加注意外，還必須得積極投入到戶外體育運(yùn)動(dòng)中。
