減肥期間為什么要多喝水呢
在減肥期間我們一定要對(duì)于自己的飲食引起特別的關(guān)注，一定要合理搭配好自己的飲食，早餐是非常重要的，不能不吃盡量，不要采用節(jié)食的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，在減肥之間可以多喝一些熱水可以有效地幫助我們促進(jìn)消化，最大程度的分解我們體內(nèi)多余的脂肪，普及一下減肥期間為什么要多喝水。
一、降低熱量的攝取 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少 10磅體重;少攝取 500大卡，可在 2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。 二、少吃脂肪類食物： 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2個(gè)月內(nèi)減輕體重 10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。 三、減少食物的攝入量： 要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。
我們所有想要減肥的朋友們都可以在減肥期間多喝一些熱水，熱水可以有效的幫助我們促進(jìn)體內(nèi)熱量的分解，同時(shí)也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，瑜伽鍛煉可以幫助我們?cè)跍p肥的同時(shí)還可以有效的塑造自己的身材曲線。
