食用什么食物瘦小腹？
生活中有很多人都在為自己難看的水桶腰而發(fā)愁，特別是看到小腹部位一圈一圈的肥肉時(shí)，更是急切的想要盡快減掉，但苦苦想不出合適的辦法。而今天小編就主要是想介紹一下瘦小腹的食療方法，接下來就會(huì)將搜集到的作用明顯的食物一一作出列舉，大家可以一起來閱讀了解。
1、小米。小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，且可以瘦腰減肥。
2、紅豆。可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
3、胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、苦瓜。科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，促進(jìn)腸胃消化，幫助瘦肚子。
5、地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便，達(dá)到瘦腹部的效果。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
讀完小編準(zhǔn)備好的以上內(nèi)容，相信大家都知道什么種類的食物可以幫助瘦小腹了，這樣就可以安排進(jìn)一日三餐中。不過小編要提醒大家的是，減肥是一個(gè)漫長的過程，而且食療效果也需要一段時(shí)間才能表現(xiàn)的明顯，因此一定要堅(jiān)持食用哦。
