晚上吃啥水果可以減肥
一般可以是吃減肥藥瘦身，但是減肥的效果不好，還傷害了自己的身體，減肥過后體重很容易反彈。還有的朋友是通過節(jié)食減肥，或者是每天運(yùn)動(dòng)減肥，這些減肥方法雖然都有它的獨(dú)到之處，但是常人往往難以堅(jiān)持。現(xiàn)在有一種新的減肥方法，就是晚上吃水果減肥。有的朋友不知道晚上到底吃什么水果管用，下面來介紹一下。
晚上吃水果要選擇新鮮當(dāng)季節(jié)水果。不要吃加工過的水果，因?yàn)榧庸な称愤^程會(huì)讓維他命C大量流失，纖維質(zhì)減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數(shù)用糖水浸著，卡路里會(huì)相對提高。
晚上吃什么水果減肥之根據(jù)體質(zhì)選擇，我們在選擇水果時(shí)，還應(yīng)考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;心肌梗死、中風(fēng)的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
晚上水果的食用量不要過多，大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有120焦耳熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。
上面主要是介紹了如何選擇晚上所吃的水果，來起到減肥目的。具體來說，晚上可以吃山楂、草莓、蘋果、葡萄柚、西紅柿等多種水果來達(dá)到減肥目的。這些水果都有共同特點(diǎn)，那就是其中所含的糖分非常的低，吃了之后不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。
