晚上吃水果不吃飯能減肥嗎
有的朋友可能為了減肥每天都吃素，對(duì)于肉類(lèi)食物一點(diǎn)都不碰。還有的朋友減肥的時(shí)候，可能只吃水果不吃飯，從而使得自己經(jīng)常挨餓。這些做法都是不正確的，我們的身體有很大一部分都是蛋白質(zhì)，如果僅僅吃水果不吃飯，蛋白質(zhì)得不到補(bǔ)充，身體素質(zhì)就會(huì)下降，肌肉強(qiáng)度也會(huì)降低，所以只吃水果不吃飯減肥是不可行。下面來(lái)介紹減肥期間應(yīng)該怎么吃飯。
減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個(gè)月的紅棗干燥的皮膚變得滋潤(rùn)了很多，而且過(guò)敏現(xiàn)象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。推薦生吃紅棗。
晚餐：主要是涼拌菜，水果、木耳、海帶、蘑菇、青菜等涼拌。晚上不吃飯能減肥嗎？這樣是不行的、空著肚子減肥是絕對(duì)的不會(huì)成功的。減肥不要節(jié)食，節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變低，容易反彈，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充能量，讓身體恢復(fù)更快，否則第二天累的要死，運(yùn)動(dòng)會(huì)變的越來(lái)越艱難。加油吧，少年，謹(jǐn)記堅(jiān)持！越是不想跑越要去跑，每晚糾結(jié)的時(shí)候默念這個(gè)就好。
也就是說(shuō)：不一定晚上吃水果不吃飯就能減肥。是否減肥取決于你每天（24小時(shí)）攝入的總能量，而不取決于你晚上吃什么。當(dāng)然，如果你晚上只吃水果蔬菜，并且早上和中午也不多吃，那就可以減低總能量達(dá)到減肥目的。節(jié)食減肥總是有一些副作用，如肌肉分解、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)等。運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的。
一般來(lái)說(shuō)，在減肥期間，早餐最好吃點(diǎn)豆?jié){，吃點(diǎn)五谷雜糧熬成的粥，并且吃一個(gè)雞蛋和一小碟咸菜。多吃豆類(lèi)食物有助于減肥。平時(shí)還要注意多吃一點(diǎn)水果，因?yàn)樗臒崃康停⑶疫m量的吃水果會(huì)讓我們有飽脹感，于是能夠減少主食的攝入。
