吃花生能瘦身嗎
很多減肥人士稱，每天只要堅持吃一些花生，就可以有效的起到減肥瘦身的作用，而且，吃花生減肥，還可以滿足自己的食欲。不過，也有一些人認(rèn)為，花生其實當(dāng)中含有一些油脂，吃了之后可能會增肥。那么，到底吃花生可不可以減肥呢？怎么吃花生才能有利于減肥？
很多人都覺得花生的脂肪含量比較高，特別容易使人發(fā)胖。但是近幾年，越來越多的營養(yǎng)專家都在極力說明其實花生可以幫助我們有效的控制體重。因為花生中含有葉酸，可以幫助我們消耗多余的熱量并且降低體內(nèi)的膽固醇。而且花生中的膳食纖維還可以幫助我們清理腸胃中的毒素，有效的降低體重。
曾經(jīng)有一位美國的營養(yǎng)學(xué)家做了一個實驗，就是把一百多名肥胖人士分成兩組，其中一組的飲食主要以低熱量的蔬菜和精肉為主，另一組則是以含有膳食纖維的蔬菜和花生類食品為主，結(jié)果表面兩組成員在6個月之后減輕的體重基本是相同的。但是在一年之后再次觀察他們的體重，前一組成員的體重明顯出現(xiàn)了反彈，而后面一組的體重基本沒有變化，這就更加證明了花生的減肥功效。
花生中還有一種可以抵御衰老的化學(xué)物質(zhì)，叫做白藜蘆醇。不但可以延緩人體新陳代謝的減慢你，同時也能夠有效的降低血液中的糖分，降低血脂。另外，花生中也含有大量人體所需的維生素和礦物質(zhì)，幫助我們均衡營養(yǎng)，讓身體可以更好的進行代謝的工作。
花生紅棗湯
準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，減肥的效果非常好。
如果你并不喜歡用花生來熬湯喝，那么就可以經(jīng)常吃一些新鮮的花生，每天要吃最少十顆。吃的時候不要囫圇吞走啊的咽下去，而是要放在嘴里面慢慢的咀嚼。如果腸胃不好的人，可以先把花生的皮剝掉，然后再吃。
