只喝奶昔能減肥嗎
減肥，是多么令人痛恨的詞語(yǔ)，因?yàn)橛泻芏嗳藶榱藴p肥不惜犧牲自己的身體健康，讓自己患上一些疾病。而且減肥是女孩子們經(jīng)常掛在嘴邊的詞語(yǔ)，但是又有多少女孩子可以堅(jiān)持下去減肥成功呢？減肥的大敵就是自己的食欲，如果不能控制好食欲，用什么減肥方法都是白搭。那么，只喝奶昔能減肥嗎？
只喝奶昔并不能幫助人們減肥。
減肥需要做到：
1、克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過(guò)藥物治療來(lái)降低食欲。
2、少吃多餐就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
3、水果減肥 是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減肥的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
此外，在飲食減肥的同時(shí)，也應(yīng)該搭配一些運(yùn)動(dòng)減肥的方式，這樣兩者結(jié)合才可以讓減肥更成功。
總而言之，減肥成功應(yīng)該選擇少量飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不能使用口服減肥藥的減肥方法。一開始可以養(yǎng)成良好的行走習(xí)慣，或者是利用業(yè)余時(shí)間做一些有氧運(yùn)動(dòng)。剛剛減肥的時(shí)候，每天只需要運(yùn)動(dòng)十五分鐘，等到身體適應(yīng)之后在增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
