花生米怎么吃減肥呢？

2017-04-24 10:00:53　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在我們的印象中，花生米含有的油脂比較多，所以不能常吃，常吃的話，會導(dǎo)致身體中有脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖的。但是其實(shí)花生米作為一種堅果，是

在我們的印象中，花生米含有的油脂比較多，所以不能常吃，常吃的話，會導(dǎo)致身體中有脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖的。但是其實(shí)花生米作為一種堅果，是可以適當(dāng)?shù)某３缘模胰绻缘暮线m，不但不會增胖，還有減肥的作用。那么，花生米應(yīng)該怎么吃才可以起到減肥的作用呢？

把花生、紅棗和薏仁洗凈后一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養(yǎng)的排毒瘦身粥。

準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗干凈。然后把它們倒入鍋中，再下入洗凈的花生和紅棗一齊燜煮，放入適量的水和冰糖，煮好后晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細(xì)細(xì)的咀嚼后再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強(qiáng)，可以有效的控制食量并且為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

想要通過吃花生米來的達(dá)到減肥的目的，可以吃水煮花生，可以吃花生粥，還可以吃用花生做的花生醬等，而且在吃花生的時候，要注意細(xì)細(xì)的咀嚼，這樣可以起到很好的飽腹感，讓人們在進(jìn)食的時候會量小一些，這樣慢慢的就可以起到減肥的作用。