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不吃晚飯減肥到底好不好呢?

2017-04-24 09:44:01  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):對(duì)于很多愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō),減肥壞死非常的重要的,所以這時(shí)候她們一般都會(huì)選擇不吃晚餐來(lái)減肥的,一般我們都認(rèn)為在晚上吃飯就會(huì)加重減肥的

對(duì)于很多愛(ài)美的女性們來(lái)說(shuō),減肥壞死非常的重要的,所以這時(shí)候她們一般都會(huì)選擇不吃晚餐來(lái)減肥的,一般我們都認(rèn)為在晚上吃飯就會(huì)加重減肥的現(xiàn)象的,所以就不習(xí)慣吃晚飯了這樣來(lái)達(dá)到減肥的目的,那么,不吃晚飯減肥到底好不好呢?通過(guò)下文讓我們一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!

因?yàn)樵S多人認(rèn)為夜間進(jìn)食是減肥大敵,因此餓肚子、偏食這些情況時(shí)常發(fā)生,還時(shí)不時(shí)用“偏方”輔助,事實(shí)上誤信許多關(guān)于夜間進(jìn)食的誤區(qū),往往讓你白費(fèi)力之余,還會(huì)斷送了自己的健康哦。

誤區(qū)1:

夜間同時(shí)進(jìn)食淀粉質(zhì)及肉類(lèi),最容易致肥:營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式,把淀粉類(lèi)質(zhì)和肉類(lèi)分開(kāi)進(jìn)食并沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義。

晚飯不吃能減肥嗎(2)

誤區(qū)2:

只吃蔬菜、瓜果,拒絕主食、葷菜:水果富含維生素和碳水化合物,但營(yíng)養(yǎng)成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足,會(huì)引起低蛋白水腫。

誤區(qū)3:

睡前進(jìn)食會(huì)發(fā)胖:如果你在睡前進(jìn)食含有脂肪、淀粉類(lèi)的食物,發(fā)胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪,而且有強(qiáng)大的飽腹感,正確運(yùn)用各種食物的特性來(lái)進(jìn)食,便可有效防止發(fā)胖。

誤區(qū)4:

晚上6點(diǎn)后進(jìn)食是減肥大敵:我們的胃大概需要4~6小時(shí)就可以完全把食物吸收、排空,如果不及時(shí)進(jìn)食,長(zhǎng)期下去容易患上胃病。

仰臥起坐雖然是一種常用的健身方法,但它主要起到鍛煉腹肌的作用,不可能僅依靠它來(lái)減少腹部的脂肪,需結(jié)合其他的一些運(yùn)動(dòng)量較大的有氧鍛煉,如跳繩、慢跑及騎自行車(chē)等。每次不少于30分鐘,每周3~4次為宜。這樣鍛煉能提高身體新陳代謝水平,消耗更多的熱量,從而減少多余脂肪。

通過(guò)上文的介紹,我們可以了解到不吃晚餐是非常的不好的,晚餐女性朋友們平時(shí)一定要食用的,不過(guò)不要食用的太多,食用的太多就會(huì)增胖的。可以少量的食用一些食物,對(duì)于減肥的效果都是非常好的,而且也不傷害我們的身體呢。

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