吃青菜能減肥嗎
愛美是女人的天性，因此每個女人都渴望擁有天使的面孔，魔鬼的身材。進入夏季，很多女性朋友又掀起了減肥熱潮，各種減肥方法也是層出不窮，電視、網(wǎng)絡(luò)、廣告到處都在宣傳各種減肥方法，減肥妙招。但是很多人都知道是藥三分毒，因此更多人選擇控制飲食來減肥。
減肥最健康的方式應(yīng)該是節(jié)食+運動，但是能堅持的人卻少之又少。很多人單純的認為只要不吃油膩、不吃肉類、蛋類就能達到減肥的目的，最近很多人又熱衷于嘗試吃青菜減肥，吃青菜減肥這種方法究竟靠譜嗎？真的能達到減肥的目的嗎？一起看看下文。
青菜的營養(yǎng)價值：
1.提供營養(yǎng)，青菜是含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強機體免疫能力。
2.保持血管彈性青菜中含有大量粗纖維，能減少動脈硬化的形成，從而保持血管彈性。
3.潤澤皮膚，延緩衰老青菜中含有大量胡蘿卜素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體后，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔。延緩衰老。
4.防癌抗癌，青菜中所含的維生素C，在體內(nèi)會形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。青菜性偏寒，凡脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
相信通過以上幾點的簡單介紹大家對吃青菜能減肥嗎已經(jīng)有了初步的了解和認識，青菜雖然含有人體所需的各種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，但是卻不能取代主食，常年吃素對身體非常不利，長期吃素還有可能導(dǎo)致貧血，有的甚至?xí)霈F(xiàn)體重增加，免疫力不斷下降等，因此吃青菜并不能達到減肥的目的。
