健康的減肥飲食

如今我我們的生活水平有了很大程度的提高，每天都能看見大魚大肉，特別是很多家庭都是特別喜歡吃肉食的，但是如果過度的吃肉，還會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，一些肥胖的疾病也會出現(xiàn)了，也就是我們說的富貴病，現(xiàn)在有很多人都是有這方面的并的，因此大家就要了解健康的減肥飲食。

很多人在平時的飲食上都是很豐盛的，平時都會吃很多的肉食，他們認(rèn)為這樣是不缺乏營養(yǎng)了，結(jié)果適得其反就會導(dǎo)致一些其他的因?yàn)槌缘臓I養(yǎng)過剩而引起的疾病，大家對于健康的減肥飲食就要多了解。

七個健康習(xí)慣

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運(yùn)動。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時的睡眠時間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對象進(jìn)行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實(shí)了同一年齡層的人有沒有這些習(xí)慣直接影響了其死亡率的高低。這七個習(xí)慣的每一個看似都很普通，可是這七個習(xí)慣到底有幾個人能全部都有呢？估計(jì)一定格外少。不能遵守這些習(xí)慣，你的健康也就相應(yīng)地會受到損害。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運(yùn)動，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過自身體會研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許也一樣適合于您——

1、米粉瘦身法

就是用米粉來代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時候，可以用海帶和海藻將米飯包起來吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、卷心菜瘦身法

因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?，?00克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時帶在身邊，等到肚子餓時就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來吃。

此方法對想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個不錯的方法。

4、蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運(yùn)動，因?yàn)樘O果含糖量很高，使用后會覺得渾身疲軟困頓，這個時候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點(diǎn)活動，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。

5、葡萄瘦身法

就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅(jiān)持下來會有很大的效果，因?yàn)槠咸训暮橇亢芨?，所以不會讓人又無力感，比較好堅(jiān)持，對腸胃不好的人也不會有什么危害，而且對那些平時體能消耗量大或者經(jīng)常運(yùn)動也會一直發(fā)胖的人有很好的效果。

6、西瓜瘦身法

強(qiáng)力推薦，特別是在現(xiàn)在夏季盛產(chǎn)西瓜的時候，值得去嘗試一下啊，這于蘋果瘦身不同，是完全沒有副作用的，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清楚體內(nèi)的代謝物和金屬元素。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時可以讓自己得到更好的皮膚，何樂而不為呢？

我們介紹的健康的減肥飲食，大家都要去多學(xué)習(xí)的，在平時就要按照這樣的方法去做，特別是要養(yǎng)成好的習(xí)慣，尤其是飲食上的一些習(xí)慣，要多了解一些瘦身的方法，如果有時間的話就要去多一些的運(yùn)動，爭取讓自己的身材越來越好。