健康的減肥飲食

如今我我們的生活水平有了很大程度的提高，每天都能看見(jiàn)大魚大肉，特別是很多家庭都是特別喜歡吃肉食的，但是如果過(guò)度的吃肉，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一些肥胖的疾病也會(huì)出現(xiàn)了，也就是我們說(shuō)的富貴病，現(xiàn)在有很多人都是有這方面的并的，因此大家就要了解健康的減肥飲食。

很多人在平時(shí)的飲食上都是很豐盛的，平時(shí)都會(huì)吃很多的肉食，他們認(rèn)為這樣是不缺乏營(yíng)養(yǎng)了，結(jié)果適得其反就會(huì)導(dǎo)致一些其他的因?yàn)槌缘臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而引起的疾病，大家對(duì)于健康的減肥飲食就要多了解。

七個(gè)健康習(xí)慣

一、不吸煙。

二、適度飲酒或不喝酒。

三、定期做劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、保持適度體重。

五、每天保證7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

六、每天好好吃早飯。

七、不亂吃零食。

布萊斯諾教授以某地區(qū)的居民為對(duì)象進(jìn)行了9年的健康調(diào)查，其結(jié)果證實(shí)了同一年齡層的人有沒(méi)有這些習(xí)慣直接影響了其死亡率的高低。這七個(gè)習(xí)慣的每一個(gè)看似都很普通，可是這七個(gè)習(xí)慣到底有幾個(gè)人能全部都有呢？估計(jì)一定格外少。不能遵守這些習(xí)慣，你的健康也就相應(yīng)地會(huì)受到損害。

除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣外，而最為明星們信奉信賴的除了運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然就是有關(guān)專家通過(guò)自身體會(huì)研究總結(jié)出的食物瘦身法了，或許也一樣適合于您——

1、米粉瘦身法

就是用米粉來(lái)代替米飯的一種方法。米粉是一種低卡路里的食物，它可以增進(jìn)腸胃的消化功能，預(yù)防和治療成人病。

2、海帶海藻瘦身法

這是一種有效的瘦身方法，吃飯的時(shí)候，可以用海帶和海藻將米飯包起來(lái)吃，飯量很少，調(diào)味料也只有酸辣醬一種，此外，肚子餓的時(shí)候也可以將海帶海藻當(dāng)作零食來(lái)吃。因?yàn)椴挥每刂剖秤玫臄?shù)量，所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。

3、卷心菜瘦身法

因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称罚?00克的卷心菜只含有40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇笮⊙b在熟料袋里，隨時(shí)帶在身邊，等到肚子餓時(shí)就拿出來(lái)吃，如果覺(jué)得沒(méi)味，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來(lái)吃。

此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

4、蘋果瘦身法

有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想吃多少就吃多少，很短的時(shí)間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長(zhǎng)期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘O果含糖量很高，使用后會(huì)覺(jué)得渾身疲軟困頓，這個(gè)時(shí)候如果沒(méi)能打起精神而去睡覺(jué)或者不做點(diǎn)活動(dòng)，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。

5、葡萄瘦身法

就是一天除了葡萄什么也不要吃，適合的人，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很大的效果，因?yàn)槠咸训暮橇亢芨撸圆粫?huì)讓人又無(wú)力感，比較好堅(jiān)持，對(duì)腸胃不好的人也不會(huì)有什么危害，而且對(duì)那些平時(shí)體能消耗量大或者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)一直發(fā)胖的人有很好的效果。

6、西瓜瘦身法

強(qiáng)力推薦，特別是在現(xiàn)在夏季盛產(chǎn)西瓜的時(shí)候，值得去嘗試一下啊，這于蘋果瘦身不同，是完全沒(méi)有副作用的，而且還能增強(qiáng)人體的排泄功能，清楚體內(nèi)的代謝物和金屬元素。減肥嘛是為了讓自己更美麗，但是如果在減肥的時(shí)候失掉健康就得不償失了，如果在減肥的同時(shí)可以讓自己得到更好的皮膚，何樂(lè)而不為呢？

我們介紹的健康的減肥飲食，大家都要去多學(xué)習(xí)的，在平時(shí)就要按照這樣的方法去做，特別是要養(yǎng)成好的習(xí)慣，尤其是飲食上的一些習(xí)慣，要多了解一些瘦身的方法，如果有時(shí)間的話就要去多一些的運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取讓自己的身材越來(lái)越好。