鄭多燕晚餐食譜 三天減脂肪
2017-03-14 08:40:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：鄭多燕減肥操是一個(gè)通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系，運(yùn)用易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力。
第一天晚餐：
1碗米飯、1份無油少鹽黃瓜片炒肉、枸杞泡水喝；
或者1份無油少鹽木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿卜汁。
第二天晚餐：
1碗無油少鹽白菜湯、1份無油少鹽涼菜、四個(gè)薄餅卷烤鴨、1根苦瓜；
或者1大碗炸醬面、1份無油少鹽煮白菜、一根苦瓜。
第三天晚餐：
15顆小番茄、1份無油少鹽蔬菜湯、1份米糕。
或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
按照這三天的晚餐食譜，自由循環(huán)一周，記得每天記錄體重變化，作為參考。
