燕麥減肥餐怎么吃最健康
2017-03-13 18:23:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：燕麥減肥餐怎么吃才最健康？如今大家對健康的意識增強，減肥也都選擇健康的方式，而調(diào)節(jié)飲食的方法也是首選，而且不用擔(dān)心身體健康受到威脅，下面就為大家看看關(guān)于減肥餐的制作方法，讓下面為大家推薦關(guān)于燕麥減肥餐的制作方法。
菜譜一、燕麥黑芝麻粥
材料：大米、燕麥、黑芝麻、白糖。
做法：
把燕麥片直接用沸水沖泡，再把大米和黑芝麻一起熬粥，在出鍋之前放入泡好的燕麥再煮5分鐘即可，根據(jù)個人口味加入適量白糖均勻攪拌即可。
專家點評：粗糧減肥絕對是很不錯的瘦身方法，因為在燕麥中含有豐富的鈣質(zhì)，而且精白大米的7.5倍之多，而且富含的維生素和蛋白質(zhì)含量很高，遠遠的超過了其大米，雖然在燕麥中的鈣質(zhì)吸收率十分高，但是仍然對預(yù)防缺鈣有益。
菜譜二、玉米燕麥粥
材料：玉米粉150克、燕麥仁100克。
制法：把燕麥仁中的雜質(zhì)使用清水沖洗干凈，直接放入鍋中，放入適量清水一起熬煮。把冷水調(diào)成的稀玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麥仁鍋中，使用勺子不停的攪拌，等到燒開之后使用小火慢慢熬煮，這樣就能夠出鍋即可。
特點：米爛粥稠、清香味濃。
功效：在燕麥中含有的蛋白質(zhì)含量大致為14克、脂肪7克、碳水化合物68克，所含維生素含量也十分高，此款燕麥粥對于女性豐胸、減肥都很有成果，女性可以多多食用。
