節(jié)食減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)
節(jié)食減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)一：食欲可以受外來(lái)的刺激而產(chǎn)生，不一定非得餓的時(shí)候才能進(jìn)食，比如剛剛吃飽，往往會(huì)因?yàn)槊牢都央鹊恼T惑再吃一些。而有些人在身體狀況發(fā)生變化時(shí)也會(huì)比平時(shí)多吃。這種人容易犯冷熱病，一朝痛下決心忍饑挨餓，不久故態(tài)復(fù)萌，猛吃猛喝，一切都置之腦后，由于反彈的關(guān)系，食量更有過(guò)之。
節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)二：每人每天平均所需熱量大約是1200，只要減到1500卡以下，體內(nèi)多余的脂肪就會(huì)慢慢消失，而不必為減肥忍受饑餓之苦。
節(jié)食減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)
節(jié)食減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)：進(jìn)食的時(shí)間不要間隔過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)槟菢樱w內(nèi)多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存起來(lái)，要知道同等熱量的食物，吃的次數(shù)越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因?yàn)橛行┕?lèi)蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外飲酒是減肥的大敵，人人皆知的啤酒熱量之高可與面包比美。
節(jié)食減肥的注意事項(xiàng)：如果吃蛋類(lèi)，最好煮熟了吃。因?yàn)橐粋€(gè)煮熟的雞蛋含80卡熱量，而人體吸收、消化的過(guò)程中，腸胃消耗的熱量為92卡，因此吃一個(gè)煮熟的雞蛋，肚子不感覺(jué)餓，實(shí)際上卻替我們減去了12熱量，所以對(duì)身體有益。
節(jié)食減肥的幾個(gè)注意事項(xiàng)：多運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥、健身都有極大的益處，把愛(ài)好、興趣轉(zhuǎn)移到其他方面，避免食物的誘惑，雖然不是件容易的事，但只要堅(jiān)持自己的信念，總還是應(yīng)該做得到的。
