秋季減肥除了依靠燃脂效果好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)以外，就是依靠飲食來(lái)控制身體攝入的熱量！大家都知道水果減肥法，因?yàn)樗臒崃康?，維生素含量卻很高，可讓美眉們達(dá)到健康減肥的目的！今天小編為大家推薦的就是5色水果減肥法，一起來(lái)看看都是哪些水果榜上有名？

黃色水果

黃色水果中主要富含黃酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效地維持身體內(nèi)的酸堿平衡，讓身體內(nèi)部保持著平衡的環(huán)境，從而使消化系統(tǒng)能夠正常運(yùn)作，從而達(dá)到比較良好的減肥目的。除此之外，黃色水果對(duì)于各種癌癥也有良好的防御功效。

黃色減肥水果代表：柚子

柚子通常是在秋季的這個(gè)時(shí)節(jié)開(kāi)始成熟，并且成為中秋食物必不可缺的一種中藥水果。而柚子之所以能夠深得人們的喜歡，主要是因?yàn)殍肿拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，而且在講究吉祥的中國(guó)人看來(lái)，柚子更是代表著團(tuán)圓與吉祥，因此在秋天很多人都喜歡吃柚子。

事實(shí)上，柚子對(duì)于減肥同樣是具有明顯的作用。柚子中豐富的維生素C和胰島素成分對(duì)于健胃消食有一定的作用，除此之外，這些成分還可以幫助削減身體內(nèi)的脂肪成分，從而讓減肥瘦身得到明顯的功效。而柚子當(dāng)中也有一種天然的葉酸成分，可以幫助清腸排毒，加快瘦身的進(jìn)程。柚子中的美容功效更是會(huì)獲得眾多MM的青睞。

紅色水果

紅色水果最早的根源實(shí)際上是屬于胡蘿卜素，這種紅色的水果對(duì)于瘦身會(huì)起著良好的功效。它之所以能夠幫助減肥，主要是因?yàn)榧t色水果的熱量非常少，而且還可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，這樣不但可以確保身體健康，同樣可以使身材變得輕盈苗條。

紅色減肥水果代表：石榴

石榴是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好的水果，它渾身都是寶，不但可以作為一種水果來(lái)進(jìn)食，而且有時(shí)候還會(huì)被當(dāng)成一種有益的中醫(yī)藥材來(lái)進(jìn)行食用。而秋天是石榴生長(zhǎng)最佳的時(shí)節(jié)，在秋天中的石榴，不但每粒都飽滿甘甜，而且對(duì)于這時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)成分也是十分豐富的，所以在秋天里面最佳的紅色水果的選擇就是石榴了。

石榴能夠起到明顯的瘦身功效，這都要?dú)w功于石榴中富有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在石榴中含有多種的氨基酸成分，這些成分可以讓腸胃的消化速度加快，從而減少脂肪囤積在身體內(nèi)的機(jī)會(huì)。除此之外，石榴中含有的多種的微量元素不僅可以為身體補(bǔ)充足夠的物質(zhì)，而且這些微量元素對(duì)于削減腸胃中的黏膜也有一定的效果，這樣就可以保持著腸胃蠕動(dòng)的正常進(jìn)行。讓身體進(jìn)行有序的新陳代謝作用。而要值得一提的是，石榴對(duì)于養(yǎng)顏美容也是有很好的功效的哦，因此MM在秋季的時(shí)候可以多些食用。

紫色水果

紫色水果與其他各種顏色的水果相比，它是一種顏色最深的水果類型，但是這個(gè)顏色的水果對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)卻有著不容忽視的重要作用。因?yàn)樽仙乃梢院芎玫胤乐箘?dòng)脈硬化，并且還可以降低癌癥發(fā)生的機(jī)率。除此之外，大部分的藍(lán)色水果還可以減少膽固醇的積聚，維持著正常的體重。紫色水果之所以能夠得到人們的青睞，還有一點(diǎn)重要的因素就是這種水果對(duì)于增強(qiáng)人體的抵抗力具有很好的成果。

紫色減肥水果代表：李子

李子的口感甜中帶酸，這種酸酸甜甜的口感尤其是深得MM的喜愛(ài)。在秋天的時(shí)候，李子就會(huì)生長(zhǎng)得更加飽滿，而口感也會(huì)更加甘甜，所以MM們要抓緊秋天這個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)多食用這種水果。李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與其他的水果相比是稍遜一籌，但是李子對(duì)于想要瘦身的MM來(lái)說(shuō)，同樣也是一種很好的選擇。因?yàn)槔钭又械母鞣N各種酸成分也是非常豐富，這樣就可以刺激到胃酸的分泌，從而讓體內(nèi)的食物快速地被消化，降低脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪的機(jī)率。因此，這種減肥功效明顯的水果MM們可千萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)。

橘色水果

橘色水果中除了含有豐富的維生素C之外，同時(shí)也含有豐富天然的胡蘿卜素。橘色水果中的胡蘿卜素比一般的胡蘿卜素的功能要更加明顯，因?yàn)檫@種特有的胡蘿卜素具有純天然的抗氧化，因此是所有色系中抗癌性最強(qiáng)的一種水果。所有在我們的日常生活中最好就是能夠多些食用橘色系的水果，這樣能使身體更加健康。

橘色減肥水果代表：柑橘

柑橘本身是一種性溫味甘的水果，因此這種特質(zhì)就注定著柑橘本身對(duì)于開(kāi)胃消氣有著天生良好的功效。而柑橘之所以能夠起到減肥的作用，主要是因?yàn)楦涕僦械木S生素成分很高，這些維生素可以幫助快速地降低身體內(nèi)的膽固醇數(shù)量，而且還可以加快身體的代謝功能。除此之外，柑橘的表皮同樣也是一種寶，將柑橘皮曬干后就可以泡水喝，并且也可以幫助打造婀娜的身姿。但是小編要提醒，秋天柑橘開(kāi)始大量地上市，但是每天最多只吃3個(gè)柑橘就已經(jīng)足夠了，對(duì)于柑橘最好就是不要多吃。

綠色水果

在各種色系的水果中有一天基本的原理，那就是顏色越深的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就越高。在五種色系里面，綠色水果的顏色深度是排行在第二，僅次于紫色水果。但是綠色水果的功效與紫色水果卻有著明顯的不同，綠色水果對(duì)于養(yǎng)顏美容的功效是最強(qiáng)的，而且對(duì)于保護(hù)視力，防止視網(wǎng)膜損傷同樣有很好的功效。所以對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，綠色食物就是最佳的水果。

綠色減肥水果代表：獼猴桃

獼猴桃通常被譽(yù)為是“水果之王”，因?yàn)楂J猴桃中的維生素C是所有水果當(dāng)中含量最高的一種水果，而且它也同樣含有豐富的膳食纖維素，而這些膳食纖維素對(duì)于想要減肥的MM來(lái)說(shuō)更是一大福音。因?yàn)檫@些膳食纖維素可以有效地加速身體的消化，并且讓腸胃的蠕動(dòng)速度不斷地加速，從而將體內(nèi)的殘留的廢渣排出體內(nèi)，真正地做到清腸排毒，從而使身材更加窈窕。