晚餐吃什么減肥愛美的女士的選擇

2017-03-13 17:07:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：飲食減肥法一直都很受女生的青睞，不僅是因為它的快捷和功效快，也是因為我們離不了的就是一日三餐，在飲食上下功夫去減肥要簡單很多。

很多的女生在減肥的過程中總是選擇節食或者吃水果之類的東西來代替主餐，這樣的方法是很不科學的，對身體有著很大的危害。晚餐吃什么減肥？愛美的女士一定要了解這其中的原則，這樣就可以不用節食也能吃出完美的身材。

減肥晚餐怎樣吃才會更有利于減肥呢？

一、在減肥期間，晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物：

如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖。晚上還需適量吃些主食。不過最好在晚上8點以后就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3～4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵。晚餐如果與睡覺時間間隔較短(睡眠質量影響肥胖)，若是進食太多，多余的能量就很難消耗，久而久之就會以脂肪的形式囤積在體內導致肥胖，還有可能使脂肪沉積在動脈血管壁上，導致心血管疾病。為了使你的飲食更有利于減肥，三餐的熱量分配最好是3-4-3或是4-4-2。

二、減肥期間并不是不可以享受美味佳肴，只是晚餐攝入的熱量應該相對較少。我們可以選擇一些高蛋白低脂肪的食物：

如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命。適當的素食減肥也是不錯的選擇！

愛美的女生看了上面的晚餐安排之后，對于怎么吃是不是有了一定的了解呢？那么以后不用忍受挨餓痛苦來減肥了。