減肥效果最好的冬瓜的吃法你知道嗎
冬瓜一直以來(lái)就的一種非常好的減肥食品，它含有非常豐富的食物纖維，可以有效幫助排出腸道的油脂，同時(shí)還具有非常好的牌水腫的功效，所以說(shuō)平時(shí)的飲食中多加入一些冬瓜就能有效的幫助瘦身，下面小編要想大家推薦幾道非常美味的冬瓜菜肴，可以讓你享受美味，同時(shí)還不用擔(dān)心發(fā)胖。
1、冬瓜排骨湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。
2、雙冬木耳湯
材料：冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。
做法：
①冬瓜洗干凈，切厚塊;冬菇去蒂，洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗千凈。
②煲滾適量水，放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片，煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
3、黑魚(yú)冬瓜湯
材料：黑魚(yú)1條、冬瓜1000克。精鹽、料酒、胡椒粉、白糖、蔥段、生姜片、精制植物油各適量。
做法：①將冬瓜洗凈切片;黑魚(yú)去鱗、鰓及內(nèi)臟洗凈切段：
②黑魚(yú)下油鍋稍煎，再加清水適量，然后加入冬瓜片、料酒、精鹽、白糖、蔥段、生姜片，煮至魚(yú)熟瓜爛，揀去蔥、生姜，加入胡椒粉調(diào)味，燒一會(huì)兒即可。
4、冬瓜海帶瘦肉湯
材料：冬瓜400克，海帶200克，瘦肉200克。陳皮2克。
做法：
①冬瓜去皮然后洗凈;海帶浸水去泥后切段。
②陳皮連同瘦肉放進(jìn)煲中，加入8碗水，煲約兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可食用。
