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夏季減肥之水果食譜推薦

2017-03-13 16:20:01  來源:360常識網   熱度:
導語:想要在夏季減肥的朋友們,不妨從飲食下手,水果一直以來是減肥人士的寵兒,就連水果減肥食譜也被運用在各大餐廳。小編這就來推薦幾款清涼可口的夏季減肥的水果食譜,有草莓荷葉灰酸奶、西柚寒天啫喱、香蕉甜蜜奶油凍、水果沙拉等的制作方法,趕緊拿去學學吧。

夏季減肥進行時,夏季時減肥的旺季,也是最佳減肥的季節,如何減肥成為美眉們關注的話題,下面就來看看夏季減肥的水果食譜都有哪些吧。

一、草莓荷葉灰酸奶

原料:500g草莓、荷葉灰適量、1/2只檸檬、1罐草莓酸奶。

荷葉灰--專治療頑固性肥胖證

荷葉灰是一個古方,又稱荷葉灰方,是由明代醫學家戴思恭所創,在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法。荷葉灰具有很強的減肥效果,尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個:1)荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫中一個重要的概念,實際上中醫認為痰濕就是肥胖的主要原因,所以,減肥首先就要去除痰濕!2)荷葉灰能自然調節你的飲食結構

有專家認為喝一段時間之后會自然不再喜歡吃油膩的食物了,同時飯量也會變得很小,如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用,效果更好。因為荷葉灰減肥效果很好,制作方法又比較復雜,新聞爆出贛州出現大量假荷葉灰。真正荷葉灰是呈焦黃色的,請注意辨別。

做法:先將草莓切粒,加入檸檬汁,拌勻,放入冰箱冰30分鐘即可。

二、西柚寒天啫喱

原料:1/2個紅西柚、1/2個白西柚、250毫升鮮榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味劑、少許君度橙酒。

做法:將紅白西柚去皮,用刀切開一瓣一瓣,將西柚肉對半切開,用壓榨器榨出西柚汁,然后在鍋中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味劑,攪拌均勻后煮至沸騰后,用中火繼續加熱1分鐘,接著放在常溫下冷凍,將西柚汁緩慢地一點一點倒入鍋中,加入君度橙酒調味,攪拌均勻后倒入器皿中,放入冰箱凝固即可。

三、香蕉甜蜜奶油凍

原料:300克香蕉、5毫升檸檬汁、145毫升低脂牛奶、少許蜂蜜、100毫升低脂鮮奶油、少許砂糖。

做法:先將200克的香蕉去皮,切成小塊,并排地放在耐熱容器中,均勻地淋上檸檬汁,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱2分鐘,然后將香蕉加熱后取出,倒入攪拌器中,加入低脂牛奶和蜂蜜,充分攪拌30秒左右,接著往湯碗中倒入70毫升鮮奶油,加入攪拌好的香蕉牛奶的1/2,慢慢攪拌后再將剩下的完全倒進碗中,充分攪拌均勻,分成6個小杯倒入,放入冰箱中冷卻,再將剩下的100克香蕉切塊撒上少量的砂糖,放入烤箱或者微波爐稍微烤一下,使其表面的砂糖溶解并且變色,最后取出冰箱中的奶油凍,在表面放上烤好的香蕉裝飾即可食用。

四、水果沙拉

原料:60克小番茄、65克蘋果丁、30克加州葡萄、20克新鮮櫻桃、15克草莓、50毫升酸奶。

做法:將以上水果洗干凈切好放在盤內,淋上酸奶即可。

這些就是可以幫助你減肥的水果餐了,其實平日里MM們不要吃的太油膩,多以清淡為主,多吃水果,要是覺得水果太過于單一,就可以變著方法去做。希望每位女生都可以瘦身成功。

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