懶人減肥法 少吃零食多喝水
“大肚子”是很多女性的煩惱,由于長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公,加上運(yùn)動(dòng)量少,導(dǎo)致小肚子上長(zhǎng)了很多的肉,又不知道該如何去減,這讓她們很是苦惱。要想快速減肚子,要找到正確的懶人減肥的方法。
1、勤奮控制量
如果你想減肥,那么一定要堅(jiān)持控制食量,做到每餐都不多吃。用小碗盛飯,給視覺(jué)上一個(gè)已經(jīng)很多了的信號(hào)。讓多余的飯菜遠(yuǎn)離視線,這樣吃完了你就不會(huì)被勾引再去吃。
2、多運(yùn)動(dòng)
即使你不愿意去健身房做那種專(zhuān)業(yè)的減肥運(yùn)動(dòng),但每多動(dòng)一次,就會(huì)燃燒更多的脂肪這個(gè)道理你肯定懂。因此要記住,可以走樓梯時(shí),不要坐電梯;可以步行上班,就不要坐車(chē);開(kāi)車(chē)上班,可以將車(chē)停遠(yuǎn)點(diǎn),多走走,這些都是讓你燃燒更多脂肪的簡(jiǎn)單小方法。
3、飯前喝杯水
每次飯前記得喝一杯水,肚子被水占去了一半,那么飯自然要少吃很多。
4、零食以黑巧克力為主
休閑時(shí)刻想吃零食的時(shí)候,以黑巧克力甜點(diǎn)來(lái)代替那些熱量很高的餅干。最初幾次,你可能很不習(xí)慣,因?yàn)樗屇忝撾x了糖癮。慢慢地,你就會(huì)很高興它可以為你減少那么多卡里路的攝入。
5、不要餓太久
一點(diǎn)點(diǎn)饑餓感,對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)有好處。但挨餓一整天,只在晚上揮霍地大吃大喝,即不利于身體健康,又容易破壞飲食規(guī)律。因此,還是要按時(shí)按點(diǎn)吃飯和零食。