常吃哪些食物可以有效減肥
2017-03-13 13:22:07 來源：360常識網
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導語：三餐以外可千萬別吃零食。餓了就吃梨，常喝茶。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。趕緊來看看春季減肥的飲食方法吧，有海帶、豆腐、奇異果、苦瓜和草莓等，讓你更健康更專業的減肥。
春季減肥吃什么最好？春季是個最適宜減肥的季節，經過一個冬季的“藏”養生，蓄積了很多脂肪，該如何甩掉這些可惡的肥肉呢？下面小編給大家推薦幾種春季減肥的食物，好吃不貴，讓你吃出痩美身材，來看看吧。
1.海帶
熱量：12卡路里/100克
海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。
2.豆腐
熱量：81卡路里/100克
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品。豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥。豆腐和大豆中，含有改善易胖體質、預防肥胖的成分。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
3.奇異果
熱量：53卡路里/100克
奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質。
4.苦瓜
熱量：18卡路里/100克
熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。
5.草莓
熱量：30卡路里/100克
草莓既美味，又營養。除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥的女性多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
