有效減肥的食譜有哪些推薦奇異果優(yōu)酪乳

2017-03-13 13:20:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一周瘦10斤看似很難，但是只要你堅持有毅力，控制飲食，積極運動，奇跡總會發(fā)生的。下面詳細跟大家講講一周瘦10斤的具體方法是什么？首先從三餐開始，少甜少油少脂肪，就可以輕松的做到。

要想在短期內(nèi)瘦下來，必須要在飲食上費一番心機，精心設計每一餐都吃些什么。其實減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅持短短幾日就足以見到成效的，它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃，給大家推薦3款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。

奇異果優(yōu)酪乳

材料：奇異果1個，脫脂乳酪200ml

做法：1、奇異果洗凈去皮，切成塊狀備用。2、將奇異果及脫脂乳酪一起放入果汁機中，拌打約20秒即可。

烤鮪魚厚片

材料：洋蔥1/10個(約25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4個(約25g)、厚片吐司1片、水煮鮪魚罐頭1大匙、乳酪絲1大匙

做法：

1、將洋蔥切成小丁狀;番茄洗凈，橫切成片狀備用。2、將水煮鮪魚的水分瀝干，加入洋蔥丁一起拌勻。3、依序將低脂乳酪、番茄片及拌勻的洋蔥鮪魚放在厚片吐司上，再撒上乳酪絲，然后放入已預熱5分鐘的烤箱中，上下火為170℃，烤約30-40分鐘，至乳酪絲呈金黃色即可。

雞蓉玉米粥

材料：紅蘿卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮雞胸肉45g、白米30g、玉米粒30g

調(diào)味料：高湯1碗、清水1碗、鹽少許

做法：

1、紅蘿卜洗凈、切小丁;芹菜去葉、去根后，洗凈切成芹菜珠;生姜洗凈去皮，磨成姜末備用;將去皮的雞胸肉洗凈，切成雞肉末;將白米洗凈后，以冷水浸泡約30分鐘備用。2、在湯鍋中加入高湯、清水、白米、紅蘿卜丁、姜末先開火煮滾后，轉為小火續(xù)煮20分鐘后，再加入雞肉末、玉米粒及少許鹽繼續(xù)烹煮10分鐘。3、起鍋前，再加入芹菜珠煮約1分鐘即可關火。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。