三款夏季瘦身沙拉 水果優格沙拉
2017-03-13 12:39:08 來源：360常識網
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導語：3款夏季減肥沙拉，有香煎土豆沙拉、水果優格沙拉和牛油果生菜沙拉。趕緊來學習一下它們的制作方法吧，材料方便可得，如土豆、胡蘿卜、生菜、牛油果、生菜、洋蔥等，制作方法簡單，讓你美味享瘦。
7月快來啦，你徒傷悲了嗎？能吃是福，可是吃腫了自己就是丑了。下面小編推薦3款夏季減肥沙拉食譜，讓你吃到撐也不會胖。所以，今天的主角就是——減肥沙拉！因為選用的食材都是超低熱量，不用擔心會吃胖，下面就學著做起來吧，炎炎夏日吃沙拉最對味了。
香煎土豆沙拉
準備食材：土豆、胡蘿卜、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋
做法：
1、先將土豆洗凈，去皮之后上鍋蒸熟，大約20分鐘。
2、蒸好之后，將土豆放涼并且將其切成塊。
3、先將平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和胡蘿卜塊煎到表面焦黃即可。
4、將菜洗凈，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿卜塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。
水果優格沙拉
準備食材：自己喜歡的水果，酸奶50ML，核桃仁20克，葡萄干適量
1、先將自己喜歡的水果，去皮洗凈，切成小塊備用
2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，攪拌勻即可食用。
牛油果生菜沙拉
準備食材：牛油果、生菜、洋蔥
1、牛油果去皮，去核。
2、生菜洗干凈，用手撕小塊。
3、將洋蔥洗凈，切成絲，放在一旁待用。
4、取一個小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。
5、將之前準備好的食材放入碗中，澆上調好的汁兒，拌勻即可。
