推薦幾款南瓜粥做法 減肥又不失美味
2017-03-13 10:53:58 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：因?yàn)槟瞎虾休^多淀粉，飽腹感強(qiáng)烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相應(yīng)減少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又減肥呢？下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。
南瓜營養(yǎng)健康，脂肪量低，含有豐富的維生素，并且飽腹感強(qiáng)，還能讓大便通暢。另外南瓜果實(shí)中有7%~17%的果膠，有較強(qiáng)的吸附力，能黏合與消除人體內(nèi)的細(xì)菌及其毒性物質(zhì)，保護(hù)消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化。
燕麥南瓜粥
材料：燕麥片、南瓜
做法：
1.南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，當(dāng)南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗凈取一小塊切成小塊；銀耳用溫水泡發(fā)好后摘去根蒂，用鹽水搓洗去除雜質(zhì)后泡在清水里；紅棗摘去根蒂洗凈泡在清水里。
2.銀耳放到煮鍋里，放水沒過銀耳，上蓋小火煮20分鐘后放入紅棗、南瓜、冰糖再煮20分鐘即可。
清炒南瓜
材料：
做法：南瓜、小蔥、雞精、鹽油
1.南瓜削皮去籽，切塊，炒鍋放油，8分熱時下南瓜煸炒。
2.加鹽，糖后翻炒幾下后加一碗水，開鍋后加蓋小火燜至水收干，撒些雞精出鍋。
