減肥的飲食計劃常喝紅棗糙米粥

2017-03-13 10:52:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：一周瘦10斤看似很難，但是只要你堅持有毅力，控制飲食，積極運動，奇跡總會發生的。減肥首先從三餐開始，少甜少油少脂肪，這些都是容易發胖的食品，用少量多餐的方法來改善你的飲食習慣。

要想在短期內瘦下來，必須要在飲食上費一番心機，精心設計每一餐都吃些什么。其實減肥是不需要“跋山涉水”，只需要堅持短短幾日就足以見到成效的，它就是7天瘦身計劃。今天小編就給大家介紹減肥計劃，給大家推薦2款減肥食譜，讓你每天都在享瘦。

減肥的飲食計劃常喝紅棗糙米粥

紅棗糙米粥

材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g

調味料：高湯1杯、鹽少許

做法：

1、絞肉剁成泥狀，與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味后，以滾水汆燙即撈起瀝干水分備用。2、紅棗洗凈后，以手捏破;將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時;芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。3、取一湯鍋，加入高湯、1碗清水及做法1的絞肉、做法2的紅棗、糙米以中火煮開后，轉小火再加入少許鹽續煮30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續煮約1分鐘即可。

備注：紅棗洗凈后，要將它捏破，可使其甜味滲出。

紅絲炒蛋

材料：紅蘿卜50g、雞蛋1個

調味料：橄欖油1小匙、鹽少許

做法：

1、紅蘿卜洗凈切絲，以滾水汆燙至熟，撈起瀝干水分;雞蛋打散成蛋液備用。2、取一不黏鍋，熱鍋，加入橄欖油燒熱，倒入蛋液炒至熟，再放入做法1的紅蘿卜絲略炒下，最后加入少許鹽調味即可。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。