如何抗衰老 多種食物來幫忙
2017-03-13 08:21:06 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：如何抗衰老主要還是要從生活當(dāng)中的飲食和鍛煉入手，比如說飲食當(dāng)中就可以多吃一些牛奶核桃以及黃魚等等，同時(shí)保持大量的鍛煉，讓自己的身體保持活性。
如何抗衰老，留住青春成為不少人一直關(guān)心的話題。除了通過醫(yī)療美容手術(shù)以外，我們還可通過健康飲食來抑制衰老加快的步伐。下面就讓小編為您介紹幾款抗衰老的食品食譜。
1、牛奶
牛奶含有豐富的鈣和維生素D，具有強(qiáng)健骨骼，淡化色斑，美白皮膚的作用。
推薦食譜：牛油果奶昔
牛奶500毫升，牛油果一個(gè)，楓糖少許
做法：牛油果對(duì)半切開，取出果肉，把牛奶和果肉防一起攪拌機(jī)內(nèi)，直到看不到顆粒，加入楓糖即可飲用。
2、核桃
核桃能保護(hù)心臟，頭腦，促進(jìn)免疫系統(tǒng)，對(duì)抗癌癥的好幫手。
推薦食譜：核桃瓜子酥
核桃10個(gè)，瓜子100克，芝麻100克，冰糖50克，紅糖150克
做法：核桃去殼放入微波爐加熱1分鐘左右，直到出核桃香。冰糖倒入鍋中加少許清水不挺攪動(dòng)，融化后加入紅糖，等熬得粘稠出香味，計(jì)入核桃，瓜子，黑芝麻，輕輕攪動(dòng)。等不燙時(shí)拿出切成小塊方可食用。
3、黃魚
多吃魚類，能抗衰老，強(qiáng)身健體。
黃魚300克，食鹽3克，生抽30克，香油少許，魚露10克，醬油5克，糖2克，黃酒少許，胡椒粉5克，水60克。
做法：黃魚洗凈，兩面切幾刀以便入味，用鹽，胡椒粉，黃酒腌制半小時(shí)。鍋中放油把魚炸成金黃色備用，煎好的魚放鍋里蒸五分鐘，倒入調(diào)料即可食用。
