要想減肥晚上千萬別做這4件事
2017-03-09 23:12:57 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：晚上是減肥的關(guān)鍵，所以想要瘦身下面這4件事一定不能做，不然減肥就沒有效果了，下面跟著小編一起來看看晚上減肥不能做哪些事情。
白天時(shí)候，人的身體活動(dòng)活躍，就算攝入了較多的熱量，也能及時(shí)消耗掉。但是在晚上，人體活動(dòng)減少，一不小心，熱量就會(huì)囤積轉(zhuǎn)化為脂肪。要想減肥成功，晚上千萬不要做以下4件事。
1.吃得太飽
養(yǎng)生的人講究“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”。減肥也是一樣的道理。一日三餐飲食熱量攝入可以按照4：4：2或者3：4：3的比例來分配。晚餐盡量少吃，并且要以清淡為主，切勿貪戀高油脂、高糖分的食物。
2.不停喝水
水是沒有熱量的，喝白開水并不會(huì)令人長(zhǎng)胖。那為什么到晚上要少喝水呢？這是因?yàn)橥砩先绻幌伦雍忍嗨眢w來不及吸收，到第二天起來時(shí)候臉部會(huì)出現(xiàn)水腫情況，讓你看起來“顯胖”。實(shí)在口渴是應(yīng)該要喝水的，但是喝水不要過急、過量，也不要喝完水就馬上睡覺。最好在睡前的一個(gè)小時(shí)左右喝些水。
3.食完飯馬上躺下
上班族一天工作下來身體疲倦，回到家只想吃完飯倒騰就睡。剛吃完飯，腸胃需要一定的時(shí)間去消化肚子里的食物，如果這時(shí)候你一直坐著或者馬上躺下，會(huì)影響消化系統(tǒng)的工作，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪在肚子上的堆積，形成贅肉。最好站立15分鐘~30分鐘之后再坐。
4.熬夜
研究證明，睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，令人食欲增強(qiáng)。熬夜加班時(shí)候如果把持不住吃了高熱量食物，變胖就是必然的事。就算你忍住沒吃東西，睡眠不足會(huì)讓人精神不佳，活動(dòng)興致不高，影響代謝。
