不吃早餐危害多 早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥
2017-03-09 23:09:59 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人為了減肥選擇節(jié)食，連早餐都不吃，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)，就是為了減肥所以一定要吃早餐。那么早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？下面就來(lái)看看吧！
在經(jīng)過(guò)一夜的禁食后，身體是急需能量恢復(fù)新陳代謝的，所以早餐尤為重要。而且早餐并不是隨便吃吃就可以的，特別是對(duì)于想減肥的人而言，想減肥那么就一定得吃早餐。那么早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又減肥呢？下面就來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)給您介紹這幾款早餐食譜吧！
一、蛋花胡蘿卜絲粥+煮玉米
看上去似乎很簡(jiǎn)單的一款早餐搭配，其能量的確也很低，只有300千卡，其總的蛋白質(zhì)含量約有18克，脂肪含量?jī)H8克，碳水化合物含量有40克，而且在此款早餐中還有著非常豐富的維生素含量，尤其是維生素A，抵抗輻射的效果非常好。
做法：在熬粥時(shí)加入炒過(guò)的胡蘿卜絲，然后在煮熟時(shí)放入蛋花，加適量的食鹽調(diào)味。玉米可以提前一天晚上煮好，早上用微波爐加熱即可食用。
二、豆?jié){餐
食材：豆?jié){，油條（或面包、蛋糕），雞蛋
豆?jié){配油條可以說(shuō)是特別受歡迎的一款早餐搭配，把油條浸入豆?jié){后食用，味道特別棒。或者不喜歡吃油條的朋友，也可以將油條換做面包、蛋糕一類的糕點(diǎn)。
做法：豆?jié){并不一定要在外面買，自己也可以做很簡(jiǎn)單。只需要買一個(gè)豆?jié){機(jī)，提前一天把黃豆浸泡好，然后早上起來(lái)把黃豆放入豆?jié){機(jī)中即可。除了黃豆作為基本食材，還可以加入適量的黑豆、紅豆，營(yíng)養(yǎng)更豐富。
可以說(shuō)這是最具中國(guó)特色的早餐，豆?jié){是非常好的飲品，女人常喝豆?jié){除了可以減肥以外，還能對(duì)多種婦科疾病起到預(yù)防作用。
