節食減肥為什么還是瘦不下來？

2017-03-09 20:55:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：美者，不管是胖的還是不胖的，對減肥這個話題大家永遠都抱著極大的積極性。

各種減肥方法包括節食減肥都瘦不下來的原因是什么呢？今天就請東方虹的瘦身專家為大家講解。

1、少吃了一餐，卻多吃了點心或宵夜。

發胖塬因：雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶。少吃了晚餐，卻多吃了宵夜。這樣不僅沒有效，還會使你的身材更容易胖起來。

黑名單：方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味。

光榮榜：粥和清湯。生姜粥、大蒜粥……特別推薦各種美顏瘦身粥、清湯

專家解答：這是說起來很簡單的道理，但卻很容易被大家忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什么，但是我們要告訴你的事實是這些食物的熱量都真的很驚人。這也就是為什么營養師總是叮嚀大家叁餐定時吃的重要性。按時吃叁餐，可以避免吃下一些有高熱量食物。

其實減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司們，可以吃一些美顏瘦身粥，而方便面、臭豆腐之類的黑榜單食物一定要避免食用。

2、除了控制的一餐之外，真他兩餐你都吃些什么。

發胖原因：食用過量的淀粉、碳水化合物，不僅沒營養，更容易導致發胖。

專家解答：仔細檢查一下你每天的叁餐餐飲內容吧。特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點、關東煮等，體內的胰島素經常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產生饑餓感之外，這些酶類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體里，所以你的身材總是比別人更容易胖起來。不論是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵。

小編寄語：建議大家在飲食中可以多加入一些蔬果，適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點，這樣可能比節食減肥更有效果。