誤區(qū)一：飲料多喝一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系

六個(gè)誤區(qū)讓你節(jié)食不見(jiàn)瘦

有些人以為不吃飯不吃肉就能減肥，三餐吃得很少。但是確沒(méi)有注意到，熱量也能“喝進(jìn)去”。你是不是每天早上習(xí)慣地喝一杯橙汁、或者是辦公桌上總有一杯咖啡、吃飯的時(shí)候愛(ài)點(diǎn)一些可樂(lè)、每次外出活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，總免不了喝一些運(yùn)動(dòng)飲料、買上一瓶冰鎮(zhèn)綠茶……

很多飲料都是我們生活中最常見(jiàn)不過(guò)的食物，它們卻在你不防備的時(shí)候充當(dāng)了身材殺手，這些飲料所含的熱量絕對(duì)不低于米飯、肉類等食物，并且，它們只有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還不管飽，你很快就又想吃別的東西了。即便是你每天喝掉含1500卡路里熱量的飲料，你也會(huì)很快感到餓肚子的。

建議：少喝，甚至不喝任何加工過(guò)的飲料制品，比如甜甜冰爽的可樂(lè)、各種瓶裝飲料、加奶加糖的咖啡、各種冰紅茶冰綠茶等。多喝一些白開水，或者自己榨果汁、自己泡茶吧。

誤區(qū)二：杜絕一切垃圾食物

你暗暗發(fā)誓這次一定要減肥成功，于是把冰箱里各種高熱量的食物，各種垃圾食物——各種你曾經(jīng)最愛(ài)的食物都扔進(jìn)了垃圾桶。要開始健康飲食，要開始節(jié)食啦。一天、兩天、三天……不出十天，你一定會(huì)受盡煎熬，精神意志全盤崩潰，最終大吃特吃，把你喜愛(ài)的時(shí)候都狂吃一遍。

其實(shí)不管我們有多么渴望盡快減肥成功，我們都會(huì)對(duì)自己喜愛(ài)的食物有強(qiáng)烈的欲望，特別是甜食。最終這種欲望還會(huì)戰(zhàn)勝我們的意志力。

建議：一點(diǎn)一點(diǎn)的改變自己

你身上的肥肉不是一兩天就長(zhǎng)出來(lái)的，所以也別指望一兩天就能減下去。還是循序漸進(jìn)吧。杜絕一切你喜歡的高熱量食物，就注定了減肥會(huì)失敗。看著別人都能吃這些食物，你只能不斷地控制自己，這種煎熬狀態(tài)怎么可能讓你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥食譜呢？所以，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)自己，可以每周吃一小分、或者是偶爾吃一點(diǎn)。但是千萬(wàn)要控制量，只吃一點(diǎn)點(diǎn)。成功減肥的人都是這么干的。

比如說(shuō)如果我這周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了5天，我就允許我自己周末的時(shí)候吃一個(gè)冰激凌；或者是吃一小塊巧克力。

慢慢地，隨著減肥的越來(lái)越成功，你對(duì)零食的渴望也就沒(méi)有這么強(qiáng)烈，甚至淡忘了。相信我。