夏季減肥誤區(qū) 喝過(guò)多綠茶
夏季如何減肥最有效？夏天是減肥的最佳季節(jié)，減肥的方法有很多，運(yùn)動(dòng)減肥、飲食減肥、針灸減肥……各種減肥方法都試了，都沒(méi)瘦下來(lái)該怎么辦？這時(shí)你要注意了，越減越肥是因?yàn)榈暨M(jìn)了夏季減肥的誤區(qū)里！
誤區(qū)一：出大汗有益減肥
蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)狻Ｒ驗(yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉。據(jù)測(cè)定，汗液中還含有鋅、銅、鉻、鉬、鈷、碘等多種微量元素，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛。
誤區(qū)二：不吃淀粉類食物
還有些人以為可以隨便吃肉類食物，只要不吃含淀粉類的食物就可以減肥，這是一個(gè)大大的錯(cuò)誤。飲食要均衡，其實(shí)適量的淀粉對(duì)減肥還會(huì)有幫助。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期不吃淀粉類食物的話，會(huì)讓身體中的酮體增加，雖然可以達(dá)到降低食欲的效果，體重是減少了，但減下去的都只是身體肌肉。
誤區(qū)三：綠茶有益，多多益善
很多人都聽(tīng)說(shuō)綠茶減肥功效顯著，然后就覺(jué)得喝越多越好，但真實(shí)這樣么？
事實(shí)上，綠茶的確可以幫助減肥，具有減肥的功效，因?yàn)榫G茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，飲用綠茶可以化濁去膩，防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶里面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅(jiān)持飲用90天可以減小腰圍，但是綠茶不是喝越多越好，喝多了會(huì)導(dǎo)致貧血，需注意。
誤區(qū)四：水果當(dāng)正餐
大部分人都以為把水果當(dāng)成正餐可以減肥，這是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)橛幸恍┧麩崃亢芨撸奶欠忠哺撸绻恳活D都將水果當(dāng)正餐吃，很容易就導(dǎo)致熱量或糖分過(guò)量，也難逃變胖的命運(yùn)。
