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只要雙腿夾緊 就能打造迷人電臀

2016-03-22 16:13:18  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:怎樣瘦臀提臀?下面,編輯介紹瘦臀提臀5個(gè)微運(yùn)動(dòng),不用大汗淋漓地做瘦臀提臀減肥運(yùn)動(dòng),每天只要做五個(gè)小動(dòng)作,就能輕松瘦臀提臀哦。

1、臀部繃緊

立正站好,挺直腰身,雙手叉腰。借用臀部的力量將其保持緊繃狀,片刻后緩慢將其放松,接著反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得緊實(shí),還能使你的臀部更顯翹挺。

2、雙腿夾緊

立正站好,身子保持挺直,雙臂垂于身體兩側(cè)。利用腿部的力量將雙腿相向用力夾緊,使臀部感到擠壓,保持該姿勢(shì)片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),片刻后再接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得緊實(shí),使其遠(yuǎn)離贅肉煩惱,讓你輕松瘦出性感翹臀。

3、臀部后翹

立正站好,挺直腰身,雙手垂于身體兩側(cè)。使用臀部的力量將其向后翹,達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻,然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì),反復(fù)練習(xí)直至其感到酸累。這個(gè)簡單的小運(yùn)動(dòng)能使你的臀部變得翹挺,從而練就出性感翹臀。

4、輕抓臀部

平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙臂向后伸展,放在臀部上。利用指腹的力量將其在臀部上輕輕的抓捏,直至臀部略微發(fā)紅,休息片刻后接著練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)能使你的臀部脂肪加速燃燒,迅速瘦出小電臀。

5、提拉臀部

雙腿微開站好,挺直腰身,雙手背在身后,掌心反扣臀部。利用雙臂的力量將臀部由下至上輕輕的提拉,反復(fù)練習(xí)這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)直至臀部感到微熱。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)臀部脂肪加速燃燒,常這樣練習(xí)能輕松瘦出翹臀。

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