“打”退臀部多余脂肪
2016-03-17 14:12:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：然后有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個(gè)小時(shí)內(nèi)拍打。拍打后要做一套后抬腿的動作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面，右腳保持九十度角。
你是否正在為你日益豐滿的臀部發(fā)愁，不妨試試“打”的方法，此法不僅可以增加血液循環(huán)，而且能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到修整臀態(tài)的目標(biāo)。步驟：
1、首先在臀部涂上一層?jì)雰河汀?/p>
2、然后有秩序地由下往上拍打，大約打五至七分鐘左右。但切記不要在飯飽后一個(gè)小時(shí)內(nèi)拍打。
3、拍打后要做一套后抬腿的動作。方法是雙手肘及雙膝靠在地面，右腳保持九十度角。
4、屈曲右腳，向上抬，靜止3秒，然后放下。
5、重復(fù)做10至20次。
6、之后用左腳重復(fù)以前的動作。
提醒你：
這套動作不僅有助于燃燒臀部脂肪，并可收縮大腿肌肉，使你的雙腿更苗條，擁有驕人的身材。
