四個有效瘦臀的小技巧
2016-03-15 16:36:36 來源：360常識網
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導語：閑暇時，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實。
雖然有很多人認為豐滿肥大的臀部會讓身材變得更加性感妖嬈，但是肥大的臀部會嚴重影響身體的比例，會讓人看起來變得笨拙。所以，小編建議大家最好在自己的空閑時間里減減臀部的肥肉哦！下面小編就給大家介紹幾種瘦臀方法。
瘦臀方法一：踮腳側踢
閑暇時，可以嘗試著將雙腿的腳后跟向上高抬，讓腳尖著地，爾后利用腿部的力量將左腿向外側踢出，緩慢收回后換右腿練習該動作，如此循環。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉，讓臀部肌肉變得更加緊實，以達到秋季減肥塑身效果。
瘦臀方法二：坐著抬臀
正坐在椅子1/3處，身子保持筆挺，雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起，保持該姿勢15秒，爾后緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛煉，使臀部肌肉變得更加緊實，以練就出性感臀線，常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。
瘦臀方法三：平趴提臀
平趴在床上，雙腿并攏伸直，雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到發熱，用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環，還能使臀部肌肉變得緊實等，每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀哦。
瘦臀方法四：臀部上抬
閑暇時，立正站好，挺直腰身，雙手垂于腰側。將雙腿呈踮腳狀，與此同時臀部使力向上抬，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習直至臀部感到酸累，這樣能使臀部肌肉變得緊實，還能使其更顯翹挺，以到達提臀效果。
臀部的肥肉雖然比較厚實難減，但是小編給大家介紹的這幾種瘦臀方法能夠快速地消除臀部的脂肪，并且為大家美化臀部的曲線。所以，臀部肥大的MM們趕緊來試試這幾種方法，讓自己的臀部變得真正迷人吧！
